수면 계산기

수면 계산기는 어떻게 작동하나요?

수면은 약 90분 주기로 반복됩니다. 깊은 잠 도중이 아니라 주기가 끝나는 시점에 일어나면 훨씬 개운합니다. 계산기는 기상 시간에서 90분 주기 단위로 거꾸로(또는 취침 시간에서 앞으로) 계산하고, 잠드는 데 걸리는 약 14분을 더해 최적의 시간을 알려줍니다.

잠은 몇 시간 자야 하나요?

대부분의 성인은 7–9시간, 즉 5~6개의 완전한 주기가 가장 좋습니다. 계산기는 6·5·4·3주기(9시간·7.5시간·6시간·4.5시간)를 보여주므로 상황에 맞게 고를 수 있습니다. 일반적으로 주기가 많을수록 좋습니다.

왜 잠드는 데 14분을 더하나요?

사람은 침대에 누운 뒤 실제로 잠들기까지 평균 10–20분이 걸립니다. 약 14분을 더하면 제안 시간이 더 현실적이 되어 알람이 울릴 때 딱 주기가 끝나게 됩니다.

가장 이른 시간과 가장 늦은 시간 중 어느 것이 좋나요?

모든 제안이 주기의 끝에 맞춰져 있어 어느 쪽이든 괜찮습니다. 가능하면 주기가 가장 많은(가장 긴 수면) 옵션을 고르세요. 가장 짧은 옵션은 시간이 부족한 밤을 위한 것으로, 그래도 주기 중간에 깨는 것보다 낫습니다.

90분 주기는 모두에게 정확한가요?

아니요 — 실제 주기는 약 80~110분으로 사람마다 다르고 밤사이에도 변합니다. 90분은 널리 쓰이는 평균값이므로, 제안 시간은 정밀한 알람 설정이 아닌 유용한 가이드로 활용하세요.

시간이 저장되거나 오프라인에서도 작동하나요?

모든 계산은 업로드나 계정 없이 브라우저 안에서만 이루어집니다. 페이지가 한 번 로드되면 오프라인에서도 계속 작동하며, 입력한 내용은 저장되거나 어디로도 전송되지 않습니다.